나는 몸신이다 고등어1 나는 몸신이다 _ 3분컷 고등어 덮밥 혈관 속 기름을 줄기이 귀해 가장 중요한건 포화지방, 트랜스지방을 줄이고 기름을 제거하는데 도움이 되는 좋은기름 불포화지방산을 섭취하는게 중요 대표적인 영양소는 오메가3 지방산, 오메가 6 지방산 올리브유는 오메가6 지방산이 풍부 오메가 지방산은 식품으로 섭취하기는 조금 어려운데요 생선에 오메가3 지방산이 풍부 오메가3 지방산과 오메가6 지방산의 건강한 비육은 1:4로 섭취 할 수 있는게 중요 그래서 건강하게 불포화지방산을 섭취할 수 있는 음식 레시피 3분 컷 고등어 덮밥 채소와 고등어가 맛있게 어우러진 덮밥 오메가 6 지방산은 적고 오메가3 지방산은 많은 3분 컷 고등어 덮밥 재료 오메가-3 지방산 섭취를 위한 식재료 ▷ 고등어 반마리 (2토막, 130~140g) ▷ 시금치 60g ▷ 브로콜리 20g .. 2021. 4. 13. 이전 1 다음
